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“报复性熬夜”:“白天不值得”正在消耗生命

  • 作者:本站
  • 时间:2019-06-09
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简介 每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”;中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示,“不瞒你说,我也熬

“报复性熬夜”:“白天不值得”正在消耗生命

  每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”;中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示,“不瞒你说,我也熬夜”。 据《中国青年报》报道,如今不少年轻人明知熬夜危害,却依旧熬夜,为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。   资料图:女大学生“睡操场”呼吁关注睡眠质量。 刘涌志摄  所谓“报复性熬夜”,是指白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿,这是年轻人很自然的心理。 当然,也是普遍现象。 据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。

其中,%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占%。

  睡得晚、起得早,已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。 这背后,既有很多个人因素,也有着鲜明的时代底色。   在现代生活节奏下,一个人理想状态下的时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。

但现实上,工作超支了大部分时间,不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求,未得到有效满足,便去向睡觉索要时间,这便造成了熬夜现象。   解决这个问题的关键,还是在白天。

这需要两方面的调节,一是自身的时间分配优化,二是工作或学习环境的有效改良。   对个人来说,要提高工作和学习效率,尽可能缩小耗费时间的无意义消耗,才能为睡眠腾出时间;对于企业单位来说,除了严格遵守劳动法对工作和休息权益的规定,还要有清晰的边界意识,把八小时之外的支配权还给员工。   不少年轻人会抱怨,自己的白天被学业、社交或者工作束缚,能够自我支配的只有夜深人静的时刻。 说白了,还是压力和焦虑在作祟。

不少人白天看起来很忙,但更多的是盲目和迷惘,缺乏清晰的成就感,到了夜晚,要么感觉“白天不值得”,要么感叹“身不由己”,一股空虚感如夜风袭人。   这一点,在《中国90后年轻人睡眠指数研究》中亦有深刻的体现。

其研究数据显示,90后年轻人睡眠指数均值为,普遍睡眠不佳,“苦涩睡眠”占%,“烦躁睡眠”占%,“不眠”占%,只有%睡眠处于“甜美睡眠”。

所谓“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一体两面,彼此影响,以致恶性循环。   所以,我们除了劝年轻人早睡,更要关心他们为何迟迟不能入睡,为何明知熬夜伤身体还要“毁己不倦”?只有尽可能地拔除他们身上的压力和心中的焦虑,他们才能舒坦入睡。   当然,并不是所有的“报复性熬夜”都值得理解和同情。 比如,一天24小时恨不得20个小时用来打游戏、上班追剧下班还追剧……这种畸形的时间消费观、享乐主义式熬夜,同样不值得提倡。 其实,我们仔细想一想,“报复性熬夜”到底报复了谁?身体是自己的,熬完夜后还是要面对第二天,该上班还是要上班,你报复不了老板或领导,说到底还是在报复自己。   一个人最大的财富是时间,但不加节制地挥霍,它同样会变得无比廉价。 所以,自律就显得尤其重要,它也是人与人之间产生差异的分水岭。

自律的人是在“花时间”建设自己,而不是让时间消耗自己的生命。

因此,积极的时间观,应该做时间的主人,让自己属于自己。 (与归)+1。

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