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学5个美腿秘诀 打造粗细有度大长腿

  • 作者:本站
  • 时间:2019-07-06
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简介 1、冷热浴交替 盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。 让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。 然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降

学5个美腿秘诀 打造粗细有度大长腿

  1、冷热浴交替  盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。 让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。 然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。 休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

这样做可以有效促进血液循环,消除腿部肿胀,还你纤瘦下半身。

  注:每周可做2至3次,收效明显。 但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

  2、原地跳  原地跳高10次,原地跳远10次。

跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量,从而有效瘦腿。

  3、弹走  走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

你能想象到芭蕾舞演员那样的动作,这样弹走就如轻快地跳舞一般,也能让心情好起来哦!  4、舞蹈体操。

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